7z是一种高效的压缩文件格式，采用LZMA等算法，压缩率高且支持多种压缩方式。解压7z文件通常需要专用工具，如免费开源的7-Zip软件。操作步骤简单：安装软件后右键点击7z文件，选择"解压到指定文件夹"即可自动提取内容。该格式支持分卷压缩、密码保护和AES-256加密，适用于大文件存储或安全传输。解压时需注意文件完整性，若为分卷压缩包需确保所有部分位于同一目录。7-Zip兼容Windows/Linux系统，并能处理ZIP、RAR等常见格式，是轻量级跨平台解压解决方案。